18 Aralık 2019 Çarşamba

düzenli yürüyüş ve koşu

İnsanlar koşmanın veya uzun soluklu yürüyüşlerin eklemlere zarar verdiğini düşünebiliyor. Ancak tam tersi bir durum söz konusu. Aksine hareket eklemlere iyi geliyor. Yapılan araştırmalar haftada 20-25 kilometre yürüyen insanların yürüyüş yapmayanlara göre daha uzun yaşadığını ortaya koyuyor. Üstelik yürümek ve koşmak, kalbimizi ve akciğerlerimizi koruyor. Stresinizi azaltıyor ve kilonuzu dengede tutuyor. Bu da sağlığınızın yanı sıra tüm yaşam kalitenizi etkiliyor. Hareket etmenin bağırsak çalışmasını düzenlemekten uyku düzenini desteklemeye kadar saymakla bitmeyecek kadar güzel etkileri var. Yaşam kalitenizi artırmak için harekete geçin!